出汗=減肥?別逗了,它告訴你一個驚人的事實!

最近小編發現了一個很嚴重的問題,就是很多小伙伴把出汗和減脂混為一談,很多人認為:出汗=減肥,出汗=減脂,甚至有相當一部分人運動中幾乎不喝水,更有甚者穿著厚重的衣服,希望能出足夠多的汗,燃燒更多的脂肪。

但結果真的是這樣嗎?答案是NO,出汗對減肥并沒什么卵用!

這時會有人反駁:我每次運動后都出汗了,體重也下降了,為什么說出汗不等于減肥呢?的確,流汗多,體重會下降。但下降的都是體內的水分,而并非脂肪。待你稍微進食喝水后,體重又會回到初始。

脂肪是儲存在體內的卡路里,唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率,使自己處于熱量赤字的狀態。而不是以出汗多少來衡量。

人類比任何哺乳動物出的汗都要多,流汗是因為身體要維持37度左右,需要出汗來降溫,所以對于我們來說,在出汗時及時補充流失的水分,而不是停止喝水。這會讓你脫水,嚴重可能昏厥在健身房。

糾正4個錯誤觀點:

1、排汗服就是偽科學的東西,它會你身體嚴重脫水。

2、運動中需要大量補水,但是要多次少量的喝,以免引起腸道不適。

3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因為那時候你身體已經脫水了。判斷身體是否脫水:根據尿液來判斷,尿液越黃,你可能需要喝更多的水了。

4、出汗是身體為了降溫,為了帶走機體內代謝產生的廢物。

正確減脂方法:

先進行無氧運動(或跑步,為什么說跑步要30分鐘以上才有效果,因為前30分鐘都在消耗體內糖原)30分鐘以上來消耗掉體內的糖分,待糖分消耗殆盡,然后開始做有氧運動,這時才是燃燒脂肪的正確最佳時間。

來源:健身去吧

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